RITUALE

Ich liebe Rituale. Für jeden Anlass etwas schönes vorbereiten und sich dabei entspannen, meditieren, loslassen und vertrauen.

Vorallem VERTRAUEN - eine Beziehung zu sich selbst aufbauen und aus einer unerschöpflichen Quelle voller Energie auftanken, Frequenz erhöhen und einfach nur noch schwingen. Ich hoffe hier ist auch etwas für dich dabei! Viel Freude beim ausprobieren und hey - wenn du eine Meditation dazu brauchst, dann schreib mir einfach. Alles Liebe für dich!

Zeremonielles Ritual

Dieses Ritual zur Selbstermächtigung, kannst du wie bei einer kleinen Zeremonie lesen oder laut sprechen. Es bringt euch wieder zurück in eure Macht und wirkt vor allem über die Worte und den inneren Bildern. Diese Worte haben Schwingung und Frequenz. Wer bewusst und achtsam liest, wird es beim lesen spüren. Bereit?

Zünde dir gerne eine Kerze oder Räucherstäbchen an und mach es dir gemütlich.

Lese diese Zeilen, sanft und respektvoll. Aus Respekt vor dir.

Stille legt sich um mich, wie ein sanfter Mantel.

Ich atme ein und sammle mich.

Alles, was ich war.

Alles, was ich bin.

Alles, was ich werden darf.

Ich lege meine Hand auf mein Herz und spüre mein eigenes Feuer.

Dieses heiße, leise Glühen, dass nie erlosch und nur auf mich wartete.

Ich spreche zu mir wie zu einer guten Freundin:

"Ich erlaube mir zu sein.

Ich erlaube mir, zu wählen.

Ich erlaube mir, aufzustehen."

Meine Worte gedeihen in mir, wie Samen in fruchtbarer Erde.

Sie öffnen Räume, die lange verschlossen waren.

Ich richte mich auf, so weit wie meine Seele reicht.

Ich werde wieder zur Hüterin meiner Grenzen.

Zur Trägerin meines Mutes.

Zur Schöpferin meines Weges.

Ich atme tief ein und aus und löse, was nicht mehr zu mir gehört.

Ich atme ein und nehme mich selbst an die Hand.

Heute stelle ich mich nicht gegen die Welt,

sondern stehe für mich ein!

Und das ist es, das genügt, um alles zu verändern.

Ich bin gut genug und stehe in meiner Macht. 💖

Selfcare Ritual nach Festtagen

Wie geht es dir? Fühlst du dich trotz der freien Feiertage erschöpft? Leistungsdruck, hohe Erwartungen an sich selbst und von den Gästen erfüllen, krampfhaft versuchen allen alles Recht zu machen nur um zu gefallen. Das kann schon sehr anstrengend sein. Aber heute nicht!

Heute brauchst du nichts leisten, heute ist dein Tag, heute gönnst du dir etwas! Mit diesem Selfcare-Ritual erlebst du einen entspannten SPA-Tag einfach mal Zuhause.

Beginne mit deinem sanften Selfcare-Ritual und bringe deinen Kopf und Körper wieder in Balance...

Erstmal ankommen & entlasten:

5 - 10 Minuten kurz die Fenster öffnen und tief durchatmen
Lass ein wenig deine Schultern kreisen und dehne deinen Nacken
Sprich zu dir selbst: "Ich muss heute nichts leisten. Dieser Tag gehört mir!"
Handy aus
Zünde ein paar Kerzen an
Leise Musik oder einfach nur Stille

Sanfte Reinigung für deinen Körper:

Lauwarmes Wasser mit Zitrone oder Ingwer zum trinken
Ein warmes Bad, meine Favoriten mit frischen Rosen, Lavendel, Rosmarin oder Meersalz
Das Wassergeräusch beim fließen in die Badewanne bewusst wahrnehmen, es ist so entspannend.

Körperpflege als Ritual:

Langsam mit Achtsamkeit eincremen, nimm jede Körperregion bewusst wahr und wenn du magst, sag liebevolle Worte dazu. "Ich liebe dich mein kleiner Finger", "Du bist so wunderschön mein lieber Bauch", "Ich habe so samtig, weiches Haar", "Mein Gesicht ist wunderschön, ich liebe meine Nase".
Eine Selbstmassage für deine Füße und Hände

Beruhigender Neustart:

Leichter Tee: Fenchel mit Anis, Kamille, Kurkuma
Leichte Mahlzeit: Suppe oder gedünstetes Gemüse, vielleicht Salat
Hier geht es nicht um "Detox", also kein Druck. Es ist viel mehr das bewusste wählen von Lebensmitteln, die dir und deinem Körper gut tun... Die Feiertage sind mächtig genug.

Mentales Reset:

Nur 5 - 10 Minuten Tagebuch schreiben
Notiere dir: Was darf ich loslassen aus den letzten Tagen und was wünsche ich mir für die kommenden Feiertage? Vielleicht mehr Balance: Aufgaben delegieren und andere mal machen lassen, entspannter bleiben und nichts perfektionieren oder selbst ausgehen und nichts tun müssen.

Heute früher schlafen gehen oder ein Power-Nap ohne schlechtes Gewissen. Du hast es dir verdient. Du bist wertvoll und wirst geschätzt, auch wenn du dir einmal eine Pause gönnst. 💖

Weitere Rituale

Achtsamkeits-Ritual

Für einen entspannten Abend

Schließe deine Augen und atme ein paar Mal tief ein und aus. Entspanne deinen Körper: Beine, Arme, Schultern und Kiefer lockern.

Konzentrier dich auf deinen Körper: Was fühlst du? Was spürst du? Nimm alles wahr was jetzt kommt, aber bewerte es nicht. Bleib ruhig und gelöst. Lass den Tag hinter dir.

Wenn du alles noch etwas achtsamer wahrnimmst, wo bist du noch angespannt? Lenke deine Achtsamkeit dort hin. Spanne die Körperstelle bewusst an und lass los. Spüre weiter bewusst in deinen Körper. Spanne die angespannten Körperstellen an und lass sie wieder los. Mach das solange, bis du wieder locker und entspannt da sitzt.

Lege deine linke Hand auf dein Herz und die rechte auf deinen Unterbauch. Atme ein paar Mal tief ein und aus. Fühle dich und danke deinem Körper, dass er dich jeden Tag trägt und dich bei deinen Seelenerfahrungen unterstützt.

Nimm dir dafür so viel Zeit wie du brauchst. Und wenn du soweit bist, öffne langsam deine Augen.

Wie hat dir das gefallen?

Achtsamkeits-Ritual

Ruhig zueinander finden

Dimmt das Licht oder zündet Kerzen an. Kommt langsam bei euch an. Gemütlich auf dem Sofa. Legt das Handy weg. Ein Snack, einen Wein. Einfach wohlfühlen.

Ein Kusse, eine liebevolle Umarmung. Zärtlichkeit.

Wie romantisch kannst du sein?

Der Tag bleibt hinter euch, redet leise und sanft. Entspannt euch noch mehr. Eine Rückenmassage, sanfte Streicheleinheiten, liebevolle Worte.

> Was gefällt dir am besten an deinem Partner/in? Sag es!

> Was war das Schönste, was er/sie jemals zu dir gesagt hat? Sag es!

> Wie fühlst du dich in seiner/ihrer Gegenwart? Sag es!

Kuschelt gemütlich unter eurer Decke. Alles ganz langsam, ohne Eile, verbindend und beruhigend. Hört mal den Atem, den Herzschlag eures Partners. Vielleicht schlagen eure Herzen im gleichen Takt, vielleicht atmet ihr gemeinsam ein und aus, vielleicht genießt ihr beide die Stille um euch herum oder schaut einen schönen Film.

Ruhig zueinander finden.

Rücksichtsvoll, liebevoll, spüren und fühlen.

Genießt heute eure Zweisamkeit. Ohne Handy, ohne Zwang, ohne Kontrolle. Einfach nur sein.

Verbindungs-Ritual

Deine Ahnen stehen hinter dir

Eine Verbindungs-Meditation sende ich dir gerne auf Anfrage zu. Deine Ahnen haben dich in Ihre Ahnenlinie aufgenommen. In jeder Ahnenreihe wird eine Seele geboren, die in den heiligen Kampf zieht. Eine Seele auf die lange gewartet wird, die das Leid ihrer Generationen beendet und stark genug ist um alte Traumata zu lösen, Flüche zu brechen und alle Ahnen vor und nach ihr befreit.

Bist du diese eine Seele?

Wenn du diese Aufgabe in deiner Ahnenfamilie hast, wirst du in diesem Leben viele Schmerzen erleben, Prüfungen bestehen müssen und durch viel Leid gehen müssen.

Doch gleichzeitig wächst dein Licht. Immer heller, strahlender und stärker, als jemals bei einem anderen vor dir.

Verbindungs-Ritual

Das Licht in dir

Wir beginnen:

Reibe ein bisschen mit den Fingern am frischen Rosmarin. Sein Duft ist klärend und bringt deinen Fokus ins hier und jetzt.

Atme tief ein und aus

Richte deinen Blick auf die weiße Kerze. Sie sie dir genau an. Welche Form hat sie, wie bewegt sich die Flamme. Beobachte sie einfach nur und komm ganz bei dir an.

Wenn du soweit bist, atme noch einmal bis zm Solarplexus ein und bewusst langsam wieder aus. Schließe deine Augen, atme dann ruhig und entspannt.

Arme und Beine lockern, den Kiefer lockern...

Jetzt stell dir vor, wie sich über dir ein Meer von goldenem Licht bildet. Stell dir vor, wie ein feiner Strahl in dein Kopf, am Kronenchakra eindringt, durch dein 3. Auge, deine Zirbeldrüse fließt und durch deinen Körper, entlang der Wirbelsäule zu deinem Solarplexus fließt.

Verweile ein wenig in diesem Moment der Anbindung. Fühle wie das Licht dich nährt, dich wärmt, dich durchflutet, dich mit allem verbindet was ist.

Wisse, dass du stets verbunden bist. Geführt, beschützt und getragen vom unendlichen Licht der bedingungslosen Liebe. Atme noch einmal tief ein und aus.

Wenn du dich vom Licht aufgeladen, getragen, verbunden und erholt fühlst, lege deine Hände auf den Bauch und auf die Brust.

Bedanke dich für diese Verbindung und wenn du soweit bist öffne langsam deine Augen.

Verbindungs-Ritual

Verbinde dich mit deinem Geistführer

Eine Verbindungs-Meditation sende ich dir gerne auf Anfrage zu. Regelmäßiges verbinden mit deinem Geistführer, stärkt die Verbindung und du empfängst mit der Zeit viel leichter die Führung.

5-Minuten Ritual Dankbarkeit

Raum schaffen:

Finde einen ruhigen Ort. Zünde eine Kerze an oder Räucherwerk, um die Energie zu klären.

Atmung:

Schließe die Augen, atme tief ein und aus, um im Moment anzukommen.

Reflexion:

Denke an mindestens drei Dinge, Menschen oder Situationen, für die du dankbar bist. Sei so konkret wie möglich.

Aufschreiben:

Schreibe sie in dein Dankbarkeitstagebuh oder Notizbuch. Formuliere sie in der Gegenwart, z. B. "Ich bin dankbar, für die Unterstützung meines Freundes heute."

Gefühl intensivieren:

Spüre die Dankbarkeit tief in deinem Herzen, lasse sie sich ausdehnen und jede Zelle deines Körpers durchdringen.

Segen senden:

Optional kannst du einen stillen Segen aussprechen: "Möge diese Dankbarkeit Liebe und Licht in mein Leben und das Leben anderer bringen."

Abschluss:

Lösche die Kerze oder Räucherwerk bewusst, als Symbol für die Verankerung der Dankbarkeit in deinem Alltag.

Tipp: Du kannst dieses Ritual auch mit kleinen Handlungen verbinden, z. B. ein Glas Wasser bewusst trinken, eine Blume betrachten oder eine freundliche Tat vollbringen. Alles, was Dankbarkeit im Alltag verankert. 💖

Mein persönliches Heilengel-Ritual für dich

Vorbereitung:

Morgens oder abends (Ruhephase) ca. 10 - 20 Minuten
Eine weiße, goldene oder Engel-Kerze
Edelsteine oder ein Bild des Heilengels
Leise Musik oder Stille
Blumen oder Pflanze
Bei Tierheilung: Ein Foto des Tieres
Ein Glas Wasser
Notizbuch um deine Erfahrung aufzuschreiben

Wenn du soweit bist, beginnen wir mit dem Ritual:

Raum und Energie reinigen:

Setze oder lege dich bequem hin, atme 3-Mal tief ein und aus. Spür deinen Körper und dort wo noch Anspannung ist, kurz anspannen und wieder lösen. Den Kiefer lockern.

Sprich nun laut oder leise:

>> Ich öffne diesen Raum für Heilung, Licht und Liebe. Alles Schwere darf jetzt gehen. <<

Verbindung mit dem Heilengel: (Die Farben kannst du individuell auf deinen Heilengel anpassen)

Zünde jetzt deine Kerze an und schließe danach die Augen.

Visualisiere über dir ein goldenes Licht, dass sich öffnet wie ein Tor. Aus diesem Licht tritt dein Heilengel hervor:

Magenta: Für Liebe & Herzheilung
Smaragdgrün: Für körperliche Heilung
Gold: Für göttlichen Schutz & Harmonie

Spüre seine friedliche, warme Präsenz.

Anrufung:

Lege eine Hand auf dein Herz, die andere auf die Stelle, die Heilung braucht (oder auf den Bauch)

Sprich langsam:

"Geliebter Heilengel, ich bitte die jetzt um deine heilende Gegenwart. Umhülle mich mit deinem magentafarbenen Licht der Liebe, durchströme mich mit smaragdgrüner Heilenergie und schütze mich mit goldenem Licht. Alles, was mir nicht mehr dient, darf sich jetzt lösen."

Heilvisualisierung:

Stelle dir jetzt vor:

Magenta Licht füllt dein Herz (emotionale Heilung)
Smaragdgrünes Licht fließt durch deinen Körper (Zellen, Knochen, Körperteile, Organe)
Goldenes Licht legt sich wie ein Mantel um dich (umhüllt dich und deine gesamte Aura)

Bleibe 5 - 10 Minuten in diesem Gefühl. Wenn Gedanken kommen, lasse sie sanft weiterziehen.

Dank und Abschluss:

Sprich:

"Ich danke dir, geliebter Heilengel für deine Hilfe, deine Liebe und deine Heilung. Die Heilung wirkt weiter, sanft und zum höchsten Wohl."

Atme tief ein und aus, bewege dich ganz langsam und wenn du soweit bist, öffne langsam deine Augen.

Lass die Kerze sicher ausbrennen oder lösche sie bewusst.

Trinke nach dem Ritual dein Glas Wasser und schreibe Gefühle, Bilder und Gedanken auf.

Wiederhole das Ritual 3 Tage hintereinander oder eben so wie du es für richtig empfindest.

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